با ریزش موی فصلی چه کنیم؟؟! + راهکارهای خانگی و درمانی

هیچ‌چیز مانند مشاهده توده مو در حمام شما یک دوش آرامش‌بخش را خراب نمی‌کند. البته ریزش بخشی طبیعی از چرخه رشد مو است و هر تار مو، در هر زمان معین در نقطه متفاوتی از چرخه رشد مو قرار دارد، به همین دلیل است که ما همه موهای خود را به یکباره از دست نمی‌دهیم. بااین‌حال، ممکن است به نظر برسد که در فصل پاییز و زمستان بیشتر از حد معمول موهایمان ریزش می‌کند. اگر تابه‌حال متوجه ریزش موهای اضافی در یک‌فصل خاص شده‌اید، مطمئناً تنها نیستید! ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه چرخه ریزش مو کار می‌کند و چرا ریزش فصلی مو رخ می‌دهد.

چرخه ریزش مو چیست؟

قبل از اینکه بتوانیم درباره ریزش موی فصلی بدانیم، ابتدا باید به ریزش مو در طول چرخه رشد مو بپردازیم. هر مو از یک فولیکول مو رشد می‌کند. رگ‌های خونی مواد مغذی را به فولیکول‌های مو منتقل می‌کنند تا مواد مغذی لازم برای رشد موهای سالم و قوی را به آن‌ها تأمین کنند. همان‌طور که هر تار مو رشد می‌کند، از چرخه رشد موی چهارمرحله‌ای عبور می‌کند: آناژن، کاتاژن، تلوژن و اگزوژن.

• فاز آناژن: این فاز مرحله رشد است که در آن یک موی جدید از فولیکول مو جوانه می‌زند. این مرحله دو تا هفت سال طول می‌کشد و طول فاز آناژن تعیین می‌کند که موها چقدر می‌توانند رشد کنند. با افزایش سن، فاز آناژن کوتاه‌تر و کوتاه‌تر می‌شود. موها با هر چرخه مو ضعیف‌تر و نازک‌تر می‌شوند. این نوع نازکی مو گاهی اوقات به‌عنوان ریزش موی آناژن شناخته می‌شوند.
• فاز کاتاژن: این فاز به‌عنوان فاز رگرسیون نیز شناخته می‌شود. در این دوره 10 روزه، فولیکول مو منقبض شده و از پاپیلای پوستی که در داخل فولیکول مو قرار دارد جدا می‌شود.
• فاز تلوژن: مرحله تلوژن یا مرحله استراحت حدود سه ماه طول می‌کشد. در این مدت، یک موی جدید در زیر موهای در حال استراحت شروع به رشد می‌کند.
• فاز اگزوژن: این فاز مرحله ریزش چرخه رشد مو است. موهای قدیمی می‌ریزند و موهای جدید جای آن را می‌گیرند.

هر تار مو، در هر زمان معین در نقطه متفاوتی از چرخه رشد مو قرار دارد، به همین دلیل است که ما همه موهای خود را به یکباره از دست نمی‌دهیم. بااین‌حال، ممکن است به نظر برسد که در فصول مختلف سال بیشتر از حد معمول موهایمان ریزش می‌کند.

به این اتفاق، ریزش موی فصلی می‌گویند که کاملاً طبیعی است.

آیا تغییر فصل در ریزش مو موثر است ؟

ریزش موی فصلی معمولاً موقتی است و زمانی اتفاق می‌افتد که تارهای مو بیش از حد متوسط ​​در طول فصل یا زمان خاصی از سال ریزش کند. به نظر می‌رسد ریزش فصلی موی سر در تابستان بسیار رایج است. یک مطالعه روند در سال 2017 داده های جستجوی گوگل را از سال 2004 تا 2016 تجزیه و تحلیل کرد و بر کلمات کلیدی مرتبط با ریزش مو تمرکز داشت که بیشترین جستجو را داشتند. آنها دریافتند که جستجو برای “ریزش مو” و اصطلاحات مشابه در تابستان و پاییز به اوج خود می‌رسد و در بهار به کمترین میزان خود می‌رسد. این نشان می‌دهد که ریزش مو فصلی اغلب در تابستان و پاییز رخ می‌دهد.

درحالی‌که هیچ‌کس در مورد علت ریزش موی فصلی مطمئن نیست، محققان در این مطالعه در سال 2017 پیشنهاد کردند که موها در طول ماه های تابستان به دلیل دمای بالای فضای باز می‌ریزند. تصور می‌شود که انسان‌ها برای رشد موهای بیشتر در ماه‌های زمستان تکامل یافته‌اند، بنابراین منطقی است که در تابستان که دیگر به آن نیازی نیست موها بیشتر می‌ریزند.

اما به یاد داشته باشید، داشتن یک‌فصل ریزش مو معمولاً کاملاً طبیعی است. درحالی‌که این ریزش موی سالانه ممکن است موهای ما را نازک‌تر از آنچه دوست دارید نشان دهد، به‌خاطر داشته باشید که تارهای موی جدید و سالم باید به‌زودی رشد کنند تا جایگزین موهای ریخته شده شوند.

چطور ریزش موی فصلی را کاهش دهیم؟

هیچ‌کس ریزش مو را دوست ندارد، حتی زمانی که موقتی باشد! درحالی‌که هیچ راهی برای شکست کامل چرخه ریزش مو فصلی وجود ندارد، مکمل‌های مخصوص می‌توانند به مبارزه با اثرات ریزش موی فصلی کمک کنند.

برای کاهش ریزش موی فصلی می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

• تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی مقادیر کافی از پروتئین، آهن، روی، ویتامین‌های A، C و E است، می‌تواند به تقویت موها و کاهش ریزش آنها کمک کند.
• استفاده از محصولات ملایم مراقبت از مو: استفاده از محصولات مراقبت از موی ملایم که حاوی مواد شیمیایی مضر نیستند، می‌تواند به جلوگیری از آسیب به موها و کاهش ریزش آنها کمک کند.
• کاهش استرس: استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود؛ بنابراین، کاهش استرس با انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.

در ادامه به بررسی هر یک از این روش‌ها به طور مفصل می‌پردازیم.

1. تغذیه سالم

مصرف مقادیر کافی از مواد مغذی زیر می‌تواند به تقویت موها و کاهش ریزش مو فصلی کمک کند:

• پروتئین: پروتئین برای رشد و ترمیم مو ضروری است. منابع غذایی سرشار از پروتئین عبارت‌اند از گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل.
• آهن: آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است که اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رسانند. منابع غذایی سرشار از آهن عبارت‌اند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزی‌ها برگ سبز تیره، حبوبات و آجیل.
• روی: روی برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است. منابع غذایی سرشار از روی عبارت‌اند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، صدف، حبوبات، آجیل و غلات کامل.
• ویتامین A: ویتامین A برای تولید سبوم، ماده چرب طبیعی که پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد، ضروری است. منابع غذایی سرشار از ویتامین A عبارت‌اند از هویج، کدوحلوایی، سیب‌زمینی شیرین، کلم‌بروکلی، کلم‌پیچ، تخم‌مرغ و شیر.
• ویتامین C: ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که به استحکام موها کمک می‌کند، ضروری است. منابع غذایی سرشار از ویتامین C عبارت‌اند از مرکبات، فلفل‌دلمه‌ای، توت‌فرنگی، کیوی، کلم‌بروکلی و گوجه‌فرنگی.
• ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که به محافظت از موها در برابر آسیب کمک می‌کند. منابع غذایی سرشار از ویتامین E عبارت‌اند از آجیل، دانه‌ها، سبزی‌ها برگ سبز تیره و روغن‌زیتون.

2. استفاده از محصولات ملایم مراقبت از مو

استفاده از محصولات مراقبت از موی ملایم که حاوی مواد شیمیایی مضر نیستند، می‌تواند به جلوگیری از آسیب به موها و کاهش ریزش فصلی مو کمک کند. هنگام خرید محصولات مراقبت از مو، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد زیر نیستند:

• سولفات: سولفات یک ماده پاک‌کننده است که می‌تواند موها را خشک و شکننده کند.
• پارابن‌ها: پارابن‌ها مواد نگهدارنده‌ای هستند که می‌توانند به‌سلامت موها آسیب برسانند.
• فرمالدئید: فرمالدئید یک ماده سرطان‌زا است که گاهی در محصولات مراقبت از مو استفاده می‌شود.

همچنین ترکیباتی تحت عنوان محرک‌های رشد مو (HGP) به فرمولاسیون شامپو و سرم ضد ریزش و نازکی مو افزوده می‌شود که قدرت تحریک رشد مو را دارند و از این رو به عنوان محرک رشد مو نیز شناخته می‌شوند. برخی از محرک‌های رایج رشد مو عبارت‌اند از: جینکو بیلوبا، آلوئه، کافئین، بیوتین، چای سبز و چندین مورد دیگر. شما می‌توانید از مزایای این ترکیبات در محصولات مختلفی مثل ماسک مو ضد ریزش یا شامپو و سرم مو ضد ریزش که در ادامه معرفی کردیم، بهره‌مند شوید.

3. کاهش استرس

استرس می‌تواند باعث افزایش ریزش مو شود. بنابراین، کاهش استرس با انجام فعالیت های آرامش‌بخش مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش ریزش مو فصلی کمک کند.

روش خانگی برای درمان ریزش مو فصلی

روش های خانگی زیر می توانند به کاهش ریزش موی فصلی کمک کنند:

• ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر با روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن رزماری می‌تواند به تحریک رشد مو و کاهش ریزش آن کمک کند.
• استفاده از روغن های گیاهی:  استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن رزماری روی پوست سر می‌تواند به تقویت موها و کاهش ریزش آنها کمک کند.

پایان

با توجه به اینکه در فصل ریزش مو، باید از محصولات و مکمل‌های مناسب ضد ریزش مو استفاده کنید، سایت نیلی شاپ در دسته بندی ریزش مو و نازکی مو تمامی محصولاتی را که به تقویت موهای شما و جلوگیری از ریزش کمک می‌کند، به شما ارائه کرده است.

علاوه بر روش های ذکر شده، در صورت داشتن ریزش موی شدید یا طولانی مدت، مراجعه به پزشک متخصص پوست و مو توصیهمی‌شودد. پزشک می‌تواند علت ریزش مو را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.

آیا تابه‌حال ریزش موی فصلی را تجربه کرده اید؟ شما برای ئرمان آن چه کردید؟ در نظرات به ما اطلاع دهید!